Suplementy diety

Co znajdziesz w suplementach diety?

W suplementach diety możemy znaleźć różne składniki, zarówno te substancje o działaniu odżywczym, jak i innym fizjologicznym, np. kwasy tłuszczowe,witaminy, składniki mineralne, aminokwasy, błonnik, ekstrakty roślinne, prebiotyki oraz probiotyki.. W produkcji suplementów diety można stosować 13 witamin, witamina A, D, E, K, tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, B6, kwas foliowy, B12, biotyna oraz witamina C.  Dozwolone składniki mineralne to wapń, magnez, żelazo, miedź, jod, cynk, mangan, sód, potas, selen, chrom, molibden, fluorki, chlorki, fosfor, bor oraz krzem.

Czytaj etykiety

Każdy sprzedawany suplement diety musi być bezpieczny i oznakowany zgodnie z obowiązującymi przepisami.  W naszym kraju skład i znakowanie suplementów diety  kontrolowany jest przez organy urzędowej kontroli żywności.  Wszystkie właściwości poszczególnych składników suplementu powinny być opisane  na etykiecie.

A dla kogo suplementy diety?

Suplementy powinny przyjmować osoby u których występują niedobory składników mineralnych i witamin. Dla odchudzających się, dla osób starszych, wegetarian i vegan. Nietolerujący laktozy, kobiety po menopauzie i ciężarne. Przyjmowanie  suplementów diety jest bezpieczne ale należy pamiętać o tym, że przy niewłaściwym stosowaniu np. łączenia różnych preparatów lub interakcją z lekami może szkodzić. Stosowanie dużych dawek może być szkodliwe dla naszego zdrowia. Szczególnie trzeba uważać na witaminę A, β-karoten, miedź, fluor, jod, żelazo, mangan, cynk.

Rodzaje suplementów diety:

• Witaminy i minerały: To jedne z najpopularniejszych suplementów. Mogą być przydatne w przypadku niedoborów spowodowanych niewłaściwą dietą lub pewnymi warunkami zdrowotnymi.
• Kwasy tłuszczowe omega-3: Często pochodzą z ryb lub alg morskich. Są ważne dla zdrowia serca, mózgu i układu nerwowego.
• Białko: Szczególnie popularne wśród osób aktywnych fizycznie, które chcą zwiększyć masę mięśniową.
• Probiotyki: Zawierają żywe bakterie korzystne dla układu pokarmowego. Mogą pomagać w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit.
• Herbaty i ekstrakty roślinne: Często promowane ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne, takie jak antyoksydacyjne właściwości.
• Suplementy dla zdrowych stawów i kości: Zawierają składniki wspierające tkanki łączne, takie jak kolagen, glukozamina czy chondroityna.
• Suplementy sportowe: Mogą zawierać kreatynę, białka, aminokwasy czy elektrolity, mające poprawić wydolność i regenerację organizmu.
• Suplementy dla zdrowia skóry, włosów i paznokci: Często zawierają witaminy, minerały oraz inne składniki, które mają poprawić kondycję skóry i jej przydatków.
• Suplementy ziołowe: Mogą zawierać ekstrakty roślinne, takie jak żeń-szeń, echinacea czy ashwagandha, mające wspierać ogólną kondycję organizmu.